Pra emagrecer, qual a melhor atividade física?

Na minha opinião, a melhor atividade física para você emagrecer e melhorar a saúde é:

- Aquela que você gosta;

- Aquela que cabe na seu tempo!

Principalmente para quem vai começar.

Planet Sports - Jardim da Saúde - Set/2013

Tem muita gente que vai para a academia por obrigação... confesso que já fiz isso, mas estava tão determinada que até deu certo. Porem sei que é difícil para a maioria das pessoas.

Então, diante das experiências que já vivi de muitos anos passando em academias e escolas de danças, posso passar algumas dicas para vocês, pela ótica de aluna:

Sobre a escolha da atividade:

- Pense sobre o que você gosta, o que sempre teve vontade de aprender... uma dança? Um esporte? Corrida? Andar de bike? Leve em conta o seu desejo e use isso a seu favor. O prazer na atividade física é fundamental para que você dê continuidade. Não adiantar malhar intensamente 1 ou 2 meses e depois largar porque "encheu o saco"!

- Não é porque o professor ou seu amigo diz que musculação é a melhor atividade que você tem que fazer agora se não tem vontade... Sim, musculação faz maravilhas pelo corpo, eu particularmente odiava, mas agora amo... mas depois de um ano fazendo outras coisas me rendi a esse tipo de treino. Vá com calma! Comece devagar, vá aumentando a frequência, o tempo e a intensidade aos poucos, vá acostumando seu corpo ao prazer da atividade física... sim, eu disse "prazer"! É um "vício" saudável e delicioso!

- Sempre varie a atividade. Se você fizer só um tipo de aula, seu corpo vai acostumar sempre a trabalhar sempre os mesmos músculos. E você variando a aula também tem menos possibilidade de "enjoar" do que está fazendo.

 Sobre a escolha do local:

- Um lugar perto, de fácil acesso, que seja bonito, agradável, que tenha as facilidades que você precisa como estacionamento por exemplo, tudo para você não arrumar desculpas para não ir :)

- Não escolha pelo preço! Você pode pagar caro com sua saúde! Verifique se o local tem bons professores, peça para fazer aula experimental, converse com outros alunos, verifique o clima, olhe se os equipamentos estão bem conservados, pesquise na internet se existem reclamações... Atividade física é saúde! 

- Verifique se o local tem programações especiais, aulas interativas, apresentações, eventos para integração dos alunos... isso motiva e muito!

Planet Sports - Jardim da Saúde - Set/2013

E principalmente: 

Vá feliz! 

Deixe os problemas de lado e dedique o tempo da atividade física só para você.

Vai fazer muito bem pra sua mente também!

E faça amigos! 

Eles serão seus grandes estimuladores!

Divirta-se!